Marcher pieds nus : pratique ancestrale ou terrain de marketing ? J'analyse les études sur l'earthing, leurs conflits d'intérêts, et ce que les recherches indépendantes permettent de conclure.
Lire la suiteLa biologie du vieillissement a fait plus de progrès en vingt ans qu'en tout le siècle précédent. Sénescence cellulaire, SASP, déclin du NAD+, autophagie défaillante : comprendre ces mécanismes, c'est identifier les leviers sur lesquels il est réaliste d'agir.
Lire la suiteConcentration qui décroche, mémoire qui flanche, productivité en dents de scie : avant de chercher un complément miracle, les fondations biologiques de la performance cognitive. Sommeil, cortisol chronique, glycémie cérébrale, micronutriments critiques, BDNF et exercice : les mécanismes et les données.
Lire la suiteVous dormez 8 heures et vous vous réveillez épuisé(e). Ce n'est pas dans votre tête : la durée de sommeil n'est pas la bonne mesure. Cortisol nocturne élevé, ferritine basse, magnésium insuffisant, chronotype décalé, microbiote perturbé... les vraies causes sont rarement cherchées au bon endroit. Ce que la physiologie dit, et ce qu'on peut faire concrètement.
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